Herramientas de Autogestión
Mantener un peso saludable
Índice de masa corporal (IMC)
Calculadora de IMC para adultos
Fuente: División de Nutrición, Actividad Física y Obesidad, and Actividad Física y Obesidad, National Center for Chronic Disease Prevention y Health Promotion
Dejar de fumar y de usar tabaco
Mantenerse lejos del tabaco
Construya su propio plan para dejar de fumar
Fuente: Smokefree.org
Motivar la actividad física
Consejos para mantener la actividad física a largo plazo
Fuente: Heart.org
Move Your Way® (Muévase a su manera)
Fuente: Health.gov
Alimentación saludable
Alimentación saludable para un peso saludable
Fuente: Directrices de alimentación para los americanos
Planificación de comidas
Fuente: División de Nutrición, Actividad Física y Obesidad, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion
¿Qué hay en su plato? ¿Está haciendo que cada bocado cuente? Responda el cuestionario para descubrirlo y obtener recursos personalizados para empezar de manera simple con MyPlate:
https://www.myplate.gov/myplate-quiz
Manejo del estrés
Herramientas de cuidado personal
Prueba de estrés
Fuente: Mental Health America
Cómo evitar el riesgo del consumo problemático de alcohol
Este cuestionario está diseñado para ayudar en la evaluación personal del consumo de alcohol e identificar cualquier implicación para la salud y el bienestar de la persona, ahora y en el futuro.
Consulte su cuestionario sobre consumo de alcohol
Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS) y auditscreen.org
Haga un plan para beber menos
Fuente: CDC
Identificar los síntomas de depresión
Fuente: PHQ9 Copyright © Pfizer Inc. Todos los derechos reservados. Reproducido con autorización. PRIME-MD® es una marca comercial de Pfizer Inc.
Asma y alergias
- ¡Evalúe sus síntomas respondiendo un cuestionario gratuito! El asma y las alergias afectan a millones de personas y algunas ni siquiera lo saben. Si a veces tiene problemas para respirar profundamente, tose por la noche o tiene congestión o goteo nasal y picazón en los ojos, haga esta sencilla prueba: https://acaai.org/resource/asthma-and-allergy-symptom-test/
- ¿Ya le diagnosticaron asma? Si tiene al menos 12 años, aquí tiene un breve cuestionario GRATUITO que puede hacer para saber qué tan bien está manejando su asma. Está disponible en inglés: https://www.airqscore.com/ y en español: https://www.airqscore.com/es/landing-page.html
Le recomendamos que comparta sus resultados con su médico para analizarlos y hacer un plan. ¡Los resultados son inmediatos y confidenciales! - Cree su propio plan de acción para el asma: https://www.cdc.gov/asthma/action-plan/documents/asthma-action-plan-508.pdf
- Obtenga más información aquí sobre cómo entender el asma, por qué un plan de acción es importante y cómo prepararse para emergencias.
Prediabetes
La prediabetes aumenta en gran medida las posibilidades de tener diabetes tipo 2 y otras condiciones médicas graves. Es fundamental que los americanos conozcan su riesgo de tener prediabetes, se hagan pruebas de detección con frecuencia y tomen las medidas necesarias para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2.
Hágase la prueba de prediabetes
Fuente: CDC
Pruebas de detección y vacunas
La Herramienta MyHealthfinder puede ayudarlo a saber qué pruebas de detección y vacunas necesitan usted y su familia para estar y mantenerse saludables. Puede usar los resultados inmediatos para asegurarse de estar al día con los servicios preventivos.
Herramienta MyHealthfinder
Fuente: Health.gov
No espere – ¡vacúnese! La Herramienta de Verificación de Vacunas para Adultos puede ayudarlo a determinar qué vacunas se recomiendan para adultos mayores de 19 años según la edad, las condiciones de salud, el trabajo y otros factores. Los CDC o MPC no conservarán ninguna información personal.
Herramienta de evaluación de vacunas para adultos
Fuente: CDC
Salud de las mujeres
El Cuadro Interactivo de Bienestar de la Mujer puede ayudarle a explorar los servicios de prevención recomendados para las mujeres según su edad en las siguientes áreas: salud general, enfermedades infecciosas, cáncer, embarazo y posparto.
Recomendaciones para la atención de la mujer sana
Fuente: Womenspreventivehealth.org
