Ejercicio
Es hora de mantenerse activo
El ejercicio y la actividad física traen muchos beneficios a largo plazo para su salud. Además de que quema calorías para mantener un peso saludable, el ejercicio también ayuda a prevenir enfermedades al fortalecer su cuerpo.
También se ha demostrado que el ejercicio:
- Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, diabetes y otras enfermedades y problemas crónicos.
- Fortalece sus músculos y pulmones.
- Ayuda a que duerma mejor.
Intente hacer de 30 a 60 minutos de ejercicio o actividad física al menos una o dos veces a la semana. A medida que se vaya acostumbrando, considere aumentar la frecuencia e intensidad del ejercicio para continuar fortaleciendo su cuerpo.
Consulte con su doctor antes de iniciar un programa de ejercicios, y conozca más sobre actividades físicas para todas las edades aquí.
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